こんにちは。風邪が治って生活リズムが安定してきた、がく(@syasya_cat)です。
みなさんは、充実した毎日を過ごせていますか?
人生には波があるものですが、成果を出すためにはコツコツ継続することが大切です。
継続するためには、ある程度安定した生活ルーチンが必要不可欠。
というわけで、今回は良いルーチンを過ごすためのTipsです。
朝はキッチリ過ごす
朝は、計画通り、スケジュール通りにキッチリ動きましょう。
1日を決めるのは、どんなときだって朝の行動次第。
気持ちよく起きて、良いスタートを決められれば、その日1日は調子の良いまま過ごせる可能性が格段に上がります。
そして、朝の時間というのは、最もコントロールしやすい時間。
なんせ1日の最初の時間ですから、ほかの予定に左右されることが基本的にありません。
だから、この時間を有効に利用しない手はないんです。
さあ、早速明日起きたら何をするのか書き出しましょう。
慣れないうちは、行動順までしっかり記述するのがオススメ。
それぞれ、どれくらいの時間がかかるのかも書いておくと、今後の改善の助けになります。
そして、今の自分にとって一番大切なことを、この朝の時間に必ず入れておきましょう。
5分でも10分でも、自分のやりたいことができた日は、できない日と比べて充実感があまりにも違います。
ほんのちょっとでもいいので、しっかり時間を確保しましょう。
もっともっとこの時間がほしい!という方は、早起きしましょう。早起きはいいぞ。
ちなみにわたしの場合は、以下の通り。
- 起床、水を飲んで、コーヒーを沸かし始める(5分)
- 顔を洗い、頭を整える(10分)
- コーヒーを入れて、Macのスリープを解き、ラジオ体操(5分)
- 今一番大切なことをする(大抵はプログラミング)
夜はゆるく過ごす
夜は、寝る前のルーチンだけ安定させて、あとはゆるくいきましょう。
夜になるまで、その日はどんな日になるかわかりません。
突然予定がはいるかも。仕事が終わらないかも。
やりたいことが湧いて、ほかの時間をつい圧迫してしまうかもしれません。
だから、夜にキッチリルーチンを決めるのは失敗の元、です。
1日うまくいかない日が出てくると、継続は夢のまた夢。なかなか難しいはずです。
なので、夜は次の日を最高のものにする準備に集中するというのがベター。
眠りの質を良くするためのルーチンをこなすことだけを考えましょう。
もちろん、寝つく時間は安定していることにこしたことはないですが、気にしすぎずにいきましょう。
寝る前のルーチンだけを守り、とにかく眠ることに集中します。
参考までに、わたしの場合はこんな感じ。
- 30分程度入浴する。
- 電子機器をシャットダウンし、1時間〜1時間半程度、読書をする。
- 明日、どんな日にするか軽く書き出す。
- 就寝。
ちなみにこの時間間隔は、「スタンフォード式 最高の睡眠」という本に書かれているリズムを参考にしています。
寝つけない人は、必読。
というわけで、今回はこんな感じ。じゃあの!